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          陽光心理,健康成長。
          來源于:管理員    發布于:2019-04-04 09:42:36   

          那么,怎樣才能擁有寶貴的心理資本呢?

          第一、對自己多進行積極的心理暗示

          還記得嗎?剛開始學騎車時,心里特別緊張??吹角懊嬗袎K石頭,眼睛便一直盯著,心里默念“別撞上”,可結果卻偏偏撞上。參加考試,告訴自己“別緊張”,可往往卻是腦中一片空白。這其實都是心理暗示的原因。告訴自己“別撞上,別緊張”的潛臺詞就是“我一定會撞上,我一定會緊張”,這就是消極的心理暗示。如果看到石頭時你告訴自己,“我能繞過去,”把目光專注于前方,大多時候就會安然無恙。如果考試的時候你告訴自己“我已經準備好了,適度的緊張有利于發揮”,你的緊張焦慮就會減輕不少,這就是積極的心理暗示!所以,我們要多對自己進行積極的心理暗示,做自己的心態和生活中的主人!

          第二、理性對待他人的評價

          我們生活在一個集體中,受到不公的評價是不可避免的。有的同學受到了不公的評價,便整天悶悶不樂,心生怨恨,影響心情和學習??墒?,你有沒有想過:一株小樹,當它不夠強壯時,才會害怕風雨,當它足夠堅強時,就會歡迎風雨的洗禮。所以,當你認為受到了不公的評價時,最好先靜下心來想一想,是別人的問題,還是自己確實存在不足?是選擇心情郁悶糾纏不已,還是認真的找出不足并加以改進?如果你歡迎風雨的洗禮,你就會在與風雨的搏擊中,逐漸練就出一顆強大的內心,不斷地擁有智慧和力量!試想,當你跨越了失敗的深淵,還會懼怕前方小小的溝壑嗎?當你翻躍了困難堆砌的高峰,還會在意面前矮矮的丘陵嗎?當你經歷了生活中的暴風驟雨,還會向挫折低頭嗎?當你走出了憂郁的低谷,看到的還會是陰影嗎?所以,理性對待他人的評價,并從中汲取養分,使自己變得越來越優秀。

          第三、要有足夠的自信

          每個同學都希望自己是自信的,如何才能讓自己自信呢?看看身邊的同學,你會很輕易地從他面部的表情,說話的語調,走路的姿態等各方面看出誰是自信的,誰是不自信的,所以就讓我們由外而內,從一言一行開始吧。你可以不時地提醒自己,你比想像中的更好,你可以養成主動與別人說話的習慣,試著在公共場所從容的表達自己的想法,你就會不斷的擁有積極的心態,逐漸成為一個受歡迎的人。你可能考試成績不理想,那就堅信“天道酬勤,厚積薄發”,抓住冬季寶貴的學習時間,不斷的積累,隨著自己能力的提升,你就會變得越來越自信,你離夢想也會越來越近。

          同學們,有陽光的地方就會有陰影,有歡樂的地方就會有煩惱??荚嚨臅r候會緊張焦慮,受到不公的評價會郁悶難過,這是人的一種正常的情緒表現,我們要認識它并接納它的存在,然后積極努力的尋找調節的辦法。當我們遇到一時無法排解的情緒困擾時,可以采取以下途徑:

          1. 運動:當我們心情郁悶時,可以出去散散心,跑跑步,進行有氧運動,特別是20分鐘以上的有氧運動,它可以促進大腦分泌更多的內啡肽,對擺脫抑郁的情緒、不良的心境很有效果。部分同學將課間操視為一種負擔,覺得課間操浪費了自己的休息時間。其實不然,課間操給我們提供了一個每天堅持運動的機會,它使我們的免疫系統變得強大,擁有更強的體質,以應對生活中隨時可能出現的壓力。

          2. 積極溝通:當你受到困擾時,父母、朋友和老師就是我們最好的幫手。多和他們溝通交流,可以解除心中的困惑,讓自己的情感有所依靠。也可以去找心理咨詢中心的老師,她們會教你如何管理情緒,如何應對生活中的挫折,如何科學的學習,如何挖掘自身的潛能,幫助你擁有積極穩定的心態,平安的度過人生發展中的危機。

          3. 向專業人士求助:如果認為自己的問題比較嚴重,可以向專業人士求助,他們會視個人情況給予個別指導和心理治療。

          同學們,不經歷風雨,怎能見彩虹,沒有人能夠隨隨便便的成功!讓我們攜起手來,勇敢的面對各種挫折,不斷的打造強大的內心,不斷的擁有智慧和力量,以一種陽光心理面對生活,健康成長!

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